Las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño para Apple Watch

El seguimiento del sueño con Apple Watch es una excelente manera de obtener nuevos conocimientos sobre sus hábitos y tendencias de sueño a lo largo del tiempo. Hay una serie de diferentes aplicaciones de seguimiento del sueño disponibles para Apple Watch, incluidas las opciones nativas de Apple.

Siga leyendo mientras reunimos las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño para Apple Watch, comparando la solución propia de Apple con la competencia.

Seguimiento del sueño nativo de Apple Watch

Con el lanzamiento de watchOS 7 en 2020, Apple Watch agregó soporte oficial para el seguimiento del sueño sin necesidad de una aplicación de terceros.

Fuimos prácticos con la experiencia cuando se lanzó, explicando que Apple está vinculando las capacidades de seguimiento del sueño de Apple Watch con las nuevas funciones de iPhone como Wind Down y Wake Up para una experiencia perfecta entre dispositivos.

Hay una nueva aplicación de suspensión en el Apple Watch, así como un modo de suspensión que oculta la esfera del reloj habitual y, en cambio, muestra la hora actual, así como la hora a la que está configurada la alarma. También desactiva funciones como levantar para despertar, por lo que la esfera de su reloj no se ilumina en medio de la noche.

Para ver los datos de sueño rastreados por su Apple Watch, puede ir a la aplicación Sleep en Apple Watch o la aplicación Health en iPhone. Los datos reales aquí son limitados. Apple simplemente te muestra tu tiempo de sueño, así como un rango para tu frecuencia cardíaca. Ahí es donde las aplicaciones de terceros aún resultan útiles. Pueden ofrecer muchos más datos que la implementación nativa de Apple, y no tiene que esperar hasta el otoño para comenzar.

¿Qué pasa con la duración de la batería?

Antes de comenzar a monitorear su sueño con Apple Watch, deberá hacer un plan para cuando cargará su reloj. Aquí hay dos opciones principales: antes de acostarse o después de despertarse por la mañana. Un cambio clave para mí ha sido colocar un cargador adicional de Apple Watch en mi escritorio en lugar de en mi mesita de noche.

Para mí, es mucho más fácil cargar antes de acostarme todas las noches. Si coloco mi Apple Watch en el cargador alrededor de las 8:00 p. m., después de haber alcanzado mi objetivo de stand para ese día, generalmente tiene una carga completa cuando me voy a la cama a las 9:30 p. m. y cuando me despierto por la mañana, casi siempre me queda más del 90 % de la batería, más que suficiente para pasar el día.

Además, en los días en que necesito una recarga al mediodía, tener el cargador adicional de Apple Watch en mi escritorio lo hace mucho más fácil.

Esto funciona perfectamente para mí, pero tu rutina probablemente sea diferente a la mía. La clave es idear un plan que puedas replicar todos los días. Ya sea que se cargue por la mañana o por la noche, o una combinación de ambos, es mucho más fácil de lo que piensa cambiar los hábitos de carga de su Apple Watch.

Por supuesto, siempre existe la opción de reutilizar un viejo Apple Watch como su «reloj de sueño» dedicado. Zac Hall de 9to5Mac explicó previamente cómo hacerlo. También puede elegir un modelo antiguo de Apple Watch usado o reacondicionado para hacer esto.

Una vez que haya establecido una rutina de carga para su Apple Watch, es hora de elegir una aplicación de seguimiento del sueño. Hay algunas opciones diferentes.

Suspensión automática

AutoSleep es probablemente la aplicación de seguimiento del sueño de Apple Watch más popular en la App Store, y por una buena razón. Proporciona algunos de los datos más detallados, incluida una visión detallada del sueño, la calidad del sueño, la frecuencia cardíaca, el sueño profundo y mucho más.

AutoSleep utiliza un sistema de anillos para ayudarlo a monitorear esas estadísticas clave. La interfaz principal muestra timbres para dormir, calidad del sueño, sueño profundo y bpm. Sin embargo, todos estos datos tienen un costo, y la interfaz de AutoSleep puede parecer un poco abrumadora una vez que se sumerge en todos los datos disponibles. Aún así, los cambios recientes en la aplicación han hecho que sea mucho más fácil ver un desglose de todos esos datos.

AutoSleep también ofrece una excelente aplicación Apple Watch que facilita obtener un vistazo rápido a los datos de sueño del día actual. También hay un puntaje de «preparación» que intenta predecir qué tan listo está para el día en función de su sueño esa noche.

Más sobre AutoSleep:

AutoSleep está disponible en la App Store por $4.99 como compra única.

Dormir++

Sleep ++ es otra aplicación popular de seguimiento del sueño para Apple Watch con soporte para detección automática del sueño, recordatorios para acostarse, objetivos de sueño y más. En la aplicación Sleep++, la interfaz principal proporciona una visión detallada de sus hábitos de sueño durante los últimos días.

Al igual que sus competidores, Sleep ++ también ofrece bastante información sobre tendencias, ciclos, fases y más del sueño. También puede ver una línea de tiempo detallada de su sueño, que incluye cuándo estaba descansado, inquieto y despierto, con una mirada particularmente clara de cuándo ocurrió su «mejor sueño».

Sleep ++ también agregó recientemente un nuevo y útil «Puntaje de preparación», lo que facilita saber cuándo debe tomarlo con calma y recargar para el día siguiente.

Una de las mejores cosas de Sleep ++ es que es completamente gratis, con una compra opcional en la aplicación para eliminar anuncios. Si está buscando un rastreador de sueño automático Apple Watch rico en datos, descargue Sleep ++ en la App Store.

Almohada

Cuando escribí sobre aplicaciones para dormir para el Apple Watch hace casi tres años, Pillow era una opción con la que no estaba familiarizado en ese momento, pero varios lectores de 9to5Mac me sugirieron que lo probara. Con funciones como la detección automática del sueño y el análisis de la frecuencia cardíaca, Pillow encaja perfectamente entre el resto del mercado.

Una de las características clave de Pillow es su compatibilidad con la grabación de eventos de audio importantes durante la noche. Esto significa que la aplicación puede rastrear datos que incluyen ronquidos, apnea del sueño y hablar dormido, pero la mayor advertencia aquí es que la detección de ruido solo funciona en modo manual.

También hay soporte para ver tendencias de sueño detalladas a lo largo del tiempo, recomendaciones personalizadas y más. Puedes probar Pillow en la App Store de forma gratuita con compras dentro de la aplicación.

NapBot

NapBot es un recién llegado a la diversión de seguimiento del sueño de Apple Watch, y se está convirtiendo rápidamente en una de las opciones más poderosas. NapBot utiliza el aprendizaje automático para realizar un seguimiento automático del sueño, lo que le permite ver detalles sobre fases, tendencias y más.

NapBot ofrece una cantidad impresionante de datos en una interfaz increíblemente fácil de navegar. La pestaña «Calendario» en la aplicación le permite obtener una visión detallada de su sueño a diario, y puede elegir un día específico para ver información más detallada sobre la frecuencia cardíaca y las fases.

NapBot también acaba de lanzar su primera aplicación Apple Watch que es completamente independiente del iPhone. Actualmente solo le permite ver el sueño del día anterior, pero con suerte, agregará más capacidades y datos históricos con el tiempo.

NapBot es la aplicación de seguimiento del sueño de Apple Watch más nueva, pero también se está convirtiendo rápidamente en mi opción favorita. Puede descargarlo en la App Store de forma gratuita con compras dentro de la aplicación.

SueñoReloj

SleepWatch es una de las aplicaciones de seguimiento del sueño más populares en iPhone y Apple Watch. Tiene más de 300.000 valoraciones en la App Store con una media de más de 4,5 estrellas. La aplicación ofrece una serie de potentes funciones de recopilación de datos, que incluyen:

Tiempo total de sueño Ritmo de sueño FC Dip Sleep HRV Objetivo de sueño de 2 días Sueño reparador Interrupción del sueño Oxígeno en sangre del sueño

SleepWatch está disponible en la App Store como una descarga gratuita con una suscripción en la aplicación de $ 4.99 por mes para desbloquear todas las funciones.

Ciclo de sueño

Por último, pero no menos importante, tenemos Sleep Cycle, que ofrece aplicaciones para iPhone y Apple Watch. Sleep Cycle se distingue por una serie de características únicas, como la integración de Philips Hue, un despertador inteligente, datos y tendencias únicos, y más.

Análisis del sueño con tecnología de sonido patentada Sleep Cycle o acelerómetro Posponer agitando o tocando dos veces el teléfono Ventana de activación personalizable. Desde un instante (despertador normal), hasta 45 minutos Grabadora de sonido y tendencias: capture ronquidos, conversaciones dormidas y otros sonidos y vea sus tendencias Tendencias: recopile tendencias a largo plazo sobre sus patrones de sueño Comparación de datos: compare sus patrones de sueño con el sueño mundial estadísticas Clima y sueño: vea cómo los diferentes tipos de clima afectan la calidad de su sueño. Notas sobre el sueño: vea cómo eventos como tomar café, estrés, hacer ejercicio o comer tarde afectan la calidad del sueño un despertar aún más suave

Sleep Cycle está disponible en la App Store como una descarga gratuita con compras dentro de la aplicación para desbloquear el conjunto completo de funciones premium.

¿Cuál deberías elegir?

A pesar de todos los nuevos participantes en la industria del seguimiento del sueño de Apple Watch, sigo pensando que AutoSleep es la opción más poderosa. AutoSleep le ofrece una gran cantidad de datos, y puede elegir si leer demasiado en ellos.

Además, combino los datos de AutoSleep con las funciones introducidas con watchOS 7 e iOS 14. Todavía puede usar funciones como Descanso y Modo de suspensión, y rastrear datos usando fuentes de terceros como AutoSleep.

La clave, independientemente de la aplicación que elija, es asegurarse de que haya algún tipo de función de detección automática del sueño. Esto reduce la fricción y significa que no tiene que recordar iniciar manualmente una sesión de seguimiento del sueño todas las noches antes de acostarse. En cambio, su Apple Watch puede rastrear su sueño en segundo plano, sin ninguna interacción de su parte.

Estas aplicaciones también se integran con la aplicación Health de Apple, lo que significa que puede obtener una descripción general de sus datos de sueño junto con todo lo demás en la aplicación Health. La aplicación Health es útil para realizar un seguimiento de las tendencias y los promedios a largo plazo, pero si desea obtener datos detallados, tendrá que pasar a la aplicación de terceros que prefiera.

Por supuesto, también hay rumores de que el Apple Watch Series 8 traerá capacidades de seguimiento del sueño aún más avanzadas con hardware mejorado. Tendremos que ver qué significa exactamente eso y si las aplicaciones de terceros pueden usar esa información.

¿Haces un seguimiento de tu sueño con Apple Watch? ¿Qué aplicación prefieres? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!

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