Principales funciones de salud y fitness en Apple Watch, iPhone, además de accesorios y aplicaciones

Hoy, 7 de abril, es el Día Mundial de la Salud. Con eso en mente, tenemos un resumen de algunas de las funciones de salud más valiosas para revisar (o volver a visitar) en Apple Watch y iPhone, con accesorios y aplicaciones de terceros que se sincronizan con Apple Health, consejos para evitar dolor de espalda en su escritorio, y más.

Comenzaremos analizando las funciones nativas de salud y estado físico en iPhone y Apple Watch y terminaremos con algunos accesorios y aplicaciones de terceros que brindan funciones y seguimiento que Apple no ofrece. Terminaremos con consejos sobre cómo prevenir el dolor de espalda y la tensión en el cuello mientras está en su computadora y qué hacer y qué no hacer para mantener limpio su iPhone.

Funciones de salud del iPhone

Apple Salud cuenta con iPhone

Los dos principales lugares nativos para profundizar en las funciones de salud con iPhone son con Apple:

Con la aplicación Fitness, tienes un centro para todos tus datos de fitness y movimiento. Deslice el dedo hacia abajo mientras mira la pestaña Resumen principal para ver sus diversas tendencias a lo largo del tiempo.

La aplicación Fitness, naturalmente, incluye Apple Fitness+ si desea probar el servicio por primera vez o darle otra oportunidad si ha pasado un tiempo.

Mientras tanto, la aplicación Health de Apple almacena una gama más amplia de datos con categorías que incluyen actividad, medidas corporales, seguimiento de ciclos, audición, corazón, medicamentos, atención plena, movilidad, nutrición, respiración, sueño, síntomas, signos vitales y otros datos.

Todos estos datos de salud se pueden guardar de forma manual o automática al usar iPhone, Apple Watch y otros accesorios y aplicaciones compatibles con Apple Health.

Una buena opción nueva que llegó con iOS 16 es la capacidad de rastrear y administrar suplementos y medicamentos en la aplicación Salud de Apple.

Funciones de salud del Apple Watch

Si bien puede ver todos sus datos de salud y estado físico en el iPhone, Apple Watch es una forma perfecta de realizar un seguimiento de la actividad, la salud del corazón y mucho más, que se guarda automáticamente con el iPhone. Aquí hay algunas características valiosas para probar o volver a visitar:

Notificaciones de frecuencia cardíaca alta y baja

Apple Health cuenta con Apple Watch

Si desea una alerta cuando su ritmo cardíaco cae por debajo o sube por encima de cierto umbral y permanece allí durante 10 minutos mientras está inactivo, esta función está disponible para mayores de 13 años. Si no lo encendiste la primera vez que abriste la aplicación Ritmo cardíaco o quieres cambiarlo: abre el Mira la aplicación en tu iPhone

Desliza hacia abajo y elegir corazón (en la pestaña Mi reloj) Toque Ritmo cardíaco alto > elija un umbral Toque Frecuencia cardíaca baja > elegir un umbral

Notificaciones de ritmo cardíaco irregular

Esto es lo que hace esta función:

“Si recibe una notificación, la función de notificación de ritmo irregular en su Apple Watch identificó un ritmo irregular que sugiere AFib y lo confirmó con múltiples lecturas.
Si un médico no le ha diagnosticado AFib, debe hablar con su médico.

Para asegurarse de que esta función esté configurada:

Abre el Aplicación de salud en tu iPhone

Elegir Navegar en la esquina inferior derecha Ahora toca Corazón

Desliza hacia abajo y busca Configuración bajo Notificaciones de ritmo irregular

Si no ve eso en la aplicación Salud, abre la aplicación Watch en iPhone

Desliza hacia abajo y toca Corazón (en la pestaña Mi reloj) Toque el interruptor junto a ritmo irregular

Historial de ECG y fibrilación auricular

La capacidad de tomar ECG con Apple Watch llegó con Apple Watch Series 4 en 2018 a partir de los EE. UU. En los años transcurridos desde entonces, la función valiosa e impresionante se ha expandido a más de 100 países. Los ECG son para usuarios de Apple Watch de al menos 22 años. Si no lo ha usado antes o no lo configuró cuando recibió su reloj por primera vez: Abra la Aplicación de salud en tu iPhone

Elegir Navegar en la esquina inferior derecha Ahora toca Corazón > electrocardiograma > Configuración

También puede configurar el más reciente Función Historial de AFib – esto verifica regularmente si hay signos de AFib en el fondo Vuelva a la Aplicación de salud en tu iPhone

Navegar > Corazón > buscar Configurar cerca de la parte inferior en Historial de AFib

Apple destaca que tras un ECG “Independientemente del resultado, si no te sientes bien o experimentas algún síntoma, debes hablar con tu médico”.

ejercicio cardiovascular

Así es como Apple describe Cardio Fitness (VO2 max):

“Cardio fitness es una medida de su VO2 max, que es la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede consumir durante el ejercicio. Su nivel de condición física cardiovascular es un fuerte indicador de su salud física general y un predictor de su salud a largo plazo”.

Vea cómo comenzar con esto o vea sus datos en nuestra guía completa:

Recuperación cardíaca

Al igual que HRV y VO2 max, Cardio Recovery o recuperación de la frecuencia cardíaca es una métrica de salud menos conocida que Apple Watch mide cada vez que realiza un seguimiento de un entrenamiento. Cardio Recovery mide cuánto disminuye su frecuencia cardíaca inmediatamente después del ejercicio. Al igual que con la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la recuperación de la frecuencia cardíaca (HRR, por sus siglas en inglés) ofrece una visión de la salud de su corazón según la rapidez con la que responde al sistema nervioso autónomo.

Aprende cómo configurarlo y más en nuestra guía completa:

Variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)

Apple Watch captura automáticamente la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), pero no se puede ver en la aplicación de frecuencia cardíaca nativa del dispositivo portátil. Tendrás que dirigirte a la aplicación Salud del iPhone > Explorar > Corazón.

¿Qué es HRV? Es la medida de cómo cambia el intervalo de tiempo entre los latidos del corazón, medido en milisegundos; en particular, esta es una métrica que cambia mucho, por lo que lo más útil es observar tendencias generales, no números diarios.

Muchos en el campo de la medicina consideran que la HRV es un indicador poderoso no solo de la salud general actual y la resistencia del corazón y el cuerpo, sino también un fuerte predictor de mortalidad futura.

La HRV también se usa a menudo como una señal para saber cuándo el cuerpo está listo para hacer ejercicio o descansar. Todo esto es gracias a HRV que muestra qué tan sensible es el corazón a nuestro sistema nervioso autónomo.

Historial de datos del corazón

En Apple Watch Dirígete a la Aplicación de frecuencia cardíaca en su Apple Watch para ver los datos diarios (aplicación con ícono de corazón) Verá su frecuencia cardíaca actual, deslice o desplácese hacia abajo con Digital Crown Ahora puede ver su frecuencia cardíaca en reposo, promedio de caminata, frecuencia cardíaca de entrenamiento y recuperación de frecuencia cardíaca datos (si has hecho un entrenamiento recientemente)

Cómo ver el historial de frecuencia cardíaca Apple Watch

Historial de frecuencia cardíaca en iPhone

Verificar el historial de frecuencia cardíaca capturado por Apple Watch en el iPhone le brinda la mayor cantidad de datos, aquí es donde encontrarlo:

Abre el aplicación de salud en tu iPhone Toca el pestaña Examinar en la esquina inferior derecha, luego Corazón

En la página principal, verá las diversas categorías de frecuencia cardíaca. Toque uno para ver su historial En la parte superior, puede cambiar la ventana de datos entre por hora, día, semana, mes y año (H, D, W, M, Y) Hacia la parte inferior, verá los puntos destacados del ritmo cardíaco y más información sobre cada tipo de datos de frecuencia cardíaca

Más abajo, en la sección principal Corazón, verá más datos como Cardio Fitness, resultados de ECG, lecturas de presión arterial y notificaciones de frecuencia cardíaca baja/alta/irregular.

seguimiento del sueño

Apple Watch incluye un seguimiento del sueño nativo, pero si desea obtener datos más completos, hay una serie de excelentes aplicaciones de terceros que puede usar. Consulta todos los detalles en nuestra guía completa:

Accesorios y aplicaciones compatibles con Apple Health

Compatible con Apple Health, la báscula inteligente Withings Body Cardio es uno de mis accesorios favoritos. Incluso ofrece una función de edad vascular que mide la «velocidad a la que se propaga el pulso de la presión arterial a través del sistema circulatorio».

Con esas medidas, la báscula inteligente puede determinar su rigidez arterial y su salud en comparación con el promedio de personas de su grupo de edad.

Body Cardio también realiza un seguimiento del peso, el IMC, la composición corporal (agua, grasa, huesos y músculos), el seguimiento de la frecuencia cardíaca y más.

Y si desea una forma sencilla de medir y realizar un seguimiento de su presión arterial con Apple Health, Withings BPM Connect es una excelente opción.

Por supuesto, hay muchos más accesorios que registran datos de salud con el iPhone, solo busque el «funciona con Apple Health» cuando esté mirando alrededor.

Algunas de mis aplicaciones favoritas que funcionan con Apple Health incluyen:

Estadísticas de condición física 2

Postura, altura de la computadora, más

Para obtener consejos y trucos sobre cómo sentarse correctamente en su escritorio, qué hacer y qué no hacer para limpiar su iPhone y más, consulte estas guías:

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