Nuestras vidas no solo son más sedentarias que las de nuestros abuelos: cada vez pasamos más tiempo sentados. En los últimos años, diversos ponentes han alegado que este hábito puede tener consecuencias negativas sobre la salud (La salud es un estado de completo bienestar físico, psíquico y social, y no consiste en…).
Varios medios de comunicación (Llamamos medios de comunicación impersonales para difundir información (como prensa, radio, etc.) se han hecho eco notablemente de estas preocupaciones (aquí y aquí). Algunas organizaciones llegan a comparar el hecho de sentarse con fumar (Fumar es el acto de consumir tabaco, un producto manufacturado a base de…): un estudio incluso había descubierto 600 artículos de prensa que, entre 2012 y 2016, evocaban esta comparación (en inglés, «¿está sentado el nuevo esmoquin?»).
Los efectos en la salud de estar sentado
Varios estudios han investigado esta cuestión en los últimos diez años. Por ejemplo, un equipo británico en 2012 concluyó a partir de una revisión de 18 estudios que los comportamientos de «sentarse» estaban asociados con un mayor riesgo de diabetes tipo 2 (Este artículo analiza la «diabetes tipo 2», una forma de diabetes…), cardiovascular enfermedades y mortalidad, independientemente de la causa.
Otro estudio que data de 2015 y que se centró específicamente en la escucha (En un velero, una sábana es una cuerda que se usa para ajustar el ángulo de la vela en relación con…) del televisor -una actividad (El término actividad puede referirse a una profesión.), que generalmente se realiza en una posición sentada, señaló que, durante un período de 14 años, la escucha «prolongada» (definida como un aumento de 2 horas por día) se asoció con un mayor riesgo de mortalidad.
Finalmente, según un estudio de salud ocupacional sueco publicado en 2021, las personas que se sientan constantemente en el trabajo informan que se sienten menos saludables y sufren más dolor de cuello (El cuello es la región del cuerpo que se encuentra entre la cabeza y el resto del cuerpo). ..) y espalda (En anatomía, en los animales vertebrados incluidos los humanos, la espalda es la parte…).
Foto: Marc Müller / Pexels
Huelga decir que el efecto de la posición sentada depende del tiempo (El tiempo es un concepto desarrollado por el ser humano para aprehender el…) que ha pasado allí (El pasado es ante todo un concepto ligado al tiempo: es formado por el todo…). Datos (En tecnología de la información (TI), los datos son una descripción básica, a menudo…) sugieren consecuencias negativas por más de 7 horas de estar sentado por día (Día o día es el intervalo que separa el amanecer del atardecer; es el … ), explican investigadores canadienses y australianos que habían analizado la literatura científica en 2018 (Un científico es una persona que se dedica al estudio de una ciencia o ciencia y que…) reciente.
¿Qué es un estilo de vida sedentario?
Sin embargo, ya en 2006, un equipo internacional de investigadores cuestionó el hecho de que los diversos estudios sobre estilos de vida sedentarios no siempre usaran las mismas definiciones para describir la posición sentada, lo que complica la interpretación de los resultados.
El problema comienza con la definición misma de «vida sedentaria». Los investigadores canadienses y australianos citados anteriormente señalan que los comportamientos sedentarios incluyen no solo la posición sentada, sino todos los comportamientos despiertos caracterizados por un «bajo gasto de energía». Es el caso, por ejemplo, de la posición inmóvil de pie de las que se ofrecen en las cajas, por ejemplo, que puede provocar que todo (El todo entendido como el conjunto de lo existente se interpreta muchas veces como el mundo o…) mucho problemas adicionales, como ya apuntaba el estudio de 2006.
Y aunque los investigadores incluyeron el tiempo que pasaron frente al televisor en el recuento de las horas de estar sentado, el artículo de 2006 argumentó que esto puede sesgar los resultados. Esta opinión es compartida por investigadores australianos que, en 2016, intentaron establecer si el hecho de pasar (El género Passer fue creado por el zoólogo francés Mathurin Jacques…) mucho tiempo sentado era realmente responsable de un mayor riesgo de parto prematuro. mortalidad. Señalan que ver televisión (televisión es la transmisión, por cable o por ondas de radio, de imágenes o…) está asociado a varios factores de confusión y menos saludables, como el picoteo.
El peligro: ¿sentarse o no moverse?
Estos investigadores australianos evaluaron ocho revisiones sistemáticas (es decir, ocho resúmenes de estudios), basándose en los llamados criterios de Bradford Hill (nueve criterios, muy utilizados en epidemiología) para evaluar si se puede concluir que existe una relación causal. Su conclusión es que habría bel (llamado así en honor al inventor Alexandre Graham Bell, le bel es la unidad de…) y, de hecho, un vínculo «fuerte» entre el tiempo que se pasa sentado y la mortalidad, porque en particular la estabilidad de este enlace a lo largo del tiempo. Los autores señalan, sin embargo, que esta asociación solo se observa en personas poco activas, lo que nos lleva de nuevo a la definición de “vida sedentaria”.
El artículo de 2006 también señaló que el vínculo entre el tiempo que se pasa sentado y la mortalidad parecía depender del nivel de actividad física (La actividad física incluye tanto el ejercicio físico en la vida diaria, en el hogar,… ) de los individuos. De manera similar, dos estudios de 2014 y 2015 mostraron que los riesgos asociados con el tiempo sentado eran mayores en personas que no eran físicamente activas.
Según estos investigadores, por tanto, debemos preguntarnos si el hecho de sentarse tiene realmente consecuencias independientes de la falta general de actividad física (Física (del griego φυσις, naturaleza) es etimológicamente…). Los investigadores australianos no están de acuerdo: señalan que es posible ser muy activo en general, mientras se pasa mucho tiempo sentado.
¿Reemplazar el tiempo sentado con tiempo activo?
Más recientemente, un estudio realizado en tres países (País proviene del latín pagus que designaba una subdivisión territorial y tribal de extensión…) concluyó que reducir el tiempo que se pasa sentado no sería suficiente para mejorar completamente la salud de las personas (Finalización o completamente automático, o por terminación de anglicismo o…) inactivo. En otras palabras, sustituir el tiempo sentado por el tiempo de pie no sería suficiente: sería mejor sustituirlo por caminar (Caminar (también se suele usar el pleonasmo caminar) es una…) o por una actividad más vigorosa.
Un estudio publicado en The Lancet en 2016 concluyó que hacer de 60 a 75 minutos de actividad física por día elimina el riesgo que representa estar sentado 8 o más horas al día. En otras palabras, según el primer autor del artículo, una hora (La hora es una unidad de medida:) de actividad física compensaría 8 horas de inactividad.
A esto ya apuntaba el estudio de 2006: en lugar de recomendar que las personas pasen menos tiempo sentadas, deberíamos animarlas a moverse más, independientemente de la intensidad de la actividad.
Veredicto
De hecho, pasar mucho tiempo sentado está asociado con un mayor riesgo de mortalidad. Sin embargo, esta asociación probablemente se deba a la falta de actividad física y no a la posición en sí.
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